Najúčinnejšia strava na chudnutie

Na internete je na pokraji fantasy chudnutia veľmi rozmanité diéty, ktoré sľubujú neuveriteľné. Takéto diéty nemôžu nielen prinášať výhody alebo naopak, pridať vám pár kilogramov, ale sú tiež schopné poškodiť vaše zdravie. Z tohto článku môžete zistiť, ktorá strava na chudnutie je najúčinnejšia a najbezpečnejšia, ako aj prezerať niekoľko možností, a zvoliť najvhodnejšie.

Najvyššia a bezpečná diéta

Napriek tomu, že navrhovaná diéta je účinná a dokázaná, experimentujte s diétou, nemiešajte niektoré diéty do jednej, pred spustením sa poraďte s odborníkom na výživu a skontrolujte stav vášho zdravia.

Hollywoodska strava

Pravdepodobne teraz jeden z najobľúbenejších na svete. V priemere za dva týždne môžete stratiť 7 kilogramov. Čo je na to potrebné? Kalkulačka a znalosti individuálneho režimu. Je potrebné vypočítať počet spálených kalórií a skóre. Obzvlášť je potrebné monitorovať množstvo tukov vstupujúcich do vášho tela, opustiť múka a sladkosti.
Strava trvá 2 týždne. Po skončení sa oplatí vrátiť do diéty s celozrnným chlebom, môžete postupne zaviesť potraviny s malým množstvom tuku.

Kapustová strava

Pomerne populárna strava, ale nie všetko je s ňou také jednoduché. Strava pozostáva hlavne z rôznych šalátov, polievok, polievok kapusty a ďalších ingrediencií (okrem výrobkov obsahujúcich škrob, ako sú fazuľa a zemiaky). Jedlá môžu byť ochutené olivovým olejom a pridať trochu soli. Nezabudnite však, že vaše telo potrebuje bielkoviny, preto môžete jesť trochu mäsa, rýb (nízko -tuláka), kuracieho mäsa alebo králika vareného so šalátom. Nápoje sú povolené nízkym obsahom tuku, mlieka a prírodných džúsov. Môžete jesť ovocie takmer všetko okrem hrozna a banánov. Výsledkom je: minimálne tuky, dostatok prospešných látok uhľohydrátov a bielkovín. Strava trvá 7-10 dní, pre ktoré môžete stratiť až 10 kilogramov.

Japonská strava

Ako vieme, Japonsko je ostrovná krajina obklopená vodnými masami plná rôznych morských plodov. Tvoria základ tohto menu. Môžete variť inak, ale z kuchyne sa musí úplne odstrániť slaná slanosť. Nie je zakázané jesť nejaké ovocie a zeleninu, ak existuje silná túžba po niečom sladkom. Pitie, v podstate potrebujete čistú vodu. Za dva týždne môžete stratiť 8 kg. Po diéte je najlepšie urobiť si dlhú prestávku, pretože množstvo jódu vo vašom tele bude vysoké a takúto diétu nie je možné po dlhú dobu použiť.

Brazílska strava

Tu sú založené ovocie, zelenina a polievky. Môžete trochu „svetlo", uvarené na pár mäsa. Za týždeň môžete hodiť až 4 kilogramy. Neodporúčame vám, aby ste sa na to dlho dodržiavali. Pretože existuje málo vitamínov - zlé a ich prebytok je ešte horší. Po týždni takejto diéty musíte urobiť týždennú prestávku, a ak sa budete cítiť dobre, pokračujte.

Strava na polievke

Rôzne tekuté jedlá (s kuracím mäsom), zeleninové polievky a ďalšie. Najdôležitejšie je, že nemajú absolútne žiadne korenie, zemiaky alebo strukoviny. Je dovolené trochu sorániť. A nemôžete jesť všetky druhy chleba. Trvanie 7 dní s výsledkom mínus 4 kilogramov.

Strava na vode

Nie, toto nie je hladovanie. Je to o tom, ako správne používať vodu. Je dokonale kombinovaný s niektorými inými diétami.
Jadrom stravy - 2 pravidlá:

1. Vypite vodu skoro ráno, pohár a pohár pred spaním. Je to na čistenie tela a aby sa predišlo dehydratácii.
2. Po jedle nepite vodu, pretože voda zriedí žalúdočnú šťavu a robí ju menej aktívnou pri trávení potravín.

Takáto strava sa nedá nazývať diéta, sú to skôr pravidlá správnej výživy, ktoré vám pomôžu lepšie stráviť jedlo.

Anglická strava

Dosť náročná, ale efektívna strava. Hlavná strava stravy: mliečne výrobky, chlieb, zelenina, mäso (nízka vrstva), vajcia. Strava je dosť rozmanitá, ale strava má jeden zachytenie. Presne 1000 kalórií za deň a nejesť sa po 19: 00. Jedlo by sa malo rozdeliť do 3 dávok a posledne menované by malo byť skôr ako 3 hodiny pred spaním. Trvanie stravy je sedem dní. Tento týždeň však pomôže resetovať z 3 na 5 kilogramov.

Najúčinnejšia a najrýchlejšia strava

Bielkovina - Strava mäsa, syra, ryby a syr. Efektívne a ľahké. Ako vieme, telo pre energiu používa 3 prvky: bielkoviny, tuky, uhľohydráty, ale s určitou prioritou. V takejto strave je minimálne sahľovanie uhľohydrátov, ktoré nútia používať tuky na energiu, čím ich spaľujú. V tejto strave môžete jesť všetky bielkovinové potraviny, bez tuku alebo s minimom. Nemôžete jesť jedlo s uhľohydrátmi. Môžete jesť zeleninu a ovocie (jablká, mrkva, kapusta, cuketa). Môžete tiež piť silnú kávu s minimom cukru, čerstvých džúsov (s výnimkou hroznových a banánových diét). Strava sa ľahko toleruje a môže sa udržiavať 2 týždne a stratí 4 až 5 kilogramov týždenne. Možno najlepšia voľba pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť.

Menu

Deň diéty	Ponuka
Deň 1	Raňajky: Káva je čierna. Večera: Vajce je varené alebo zaskrutkované. Zeleninový šalát. Paradajková šťava. Večera: Grilovanie rýb alebo varené.
Deň 2	Raňajky: Toast s čiernou kávou. Večera: Ryby spolu so šalátom čerstvej zeleniny a kapusty. Večera: Varené hovädzie mäso (200 gramov), nízko -fat kefir.
Deň 3	Raňajky: Čierna káva s sušienkou. Večera: Dusené cukety, jeden grapefruit. Večera: 200 gramov hovädzieho mäsa, 1 vajcia a šalátové listy.
Deň 4	Raňajky: Káva je čierna alebo šťava. Večera: Dve varené vajcia so zeleninou. Večera: Ovocie.
Deň 5	Raňajky: Strúhaná mrkva s jablkom. Večera: Varené alebo grilovacie ryby. Večera: Ovocie.
Deň 6	Raňajky: Čierna káva, 1 toast. Večera: Mrkva a kapustový šalát + kuracie mäso. Večera: Dve varené vajcia.
7. deň	Raňajky: Káva je čierna alebo šťava. Večera: 200 gramov hovädzieho mäsa, 1 vajcia a šalátové listy. Večera: Dusená zelenina, pohár paradajkovej šťavy.

Ak cítite zdravotné problémy, nevoľnosť, závraty, hnačky, potom by sa takáto strava mala okamžite zastaviť.